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体育器材扔铅球的正确方法及其技巧



扔铅(外观:带蓝色的银白色)球运动是我国引进较早的运动项目(xiàng mù)之一,也是我国大中小学体育达标项目之一。它能锻炼上肢肩背肌肉韧带(syndesmology),发展力量素质和协调性,同是还可以培养练习者坚毅顽强的意志品质(Character)。
1。铅(外观:带蓝色的银白色)球的正确放位是在锁骨内端上方,紧贴颈部。
2。出手时出手角应保持在35°~45°之间,头向上看 。
3。持球的正确动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。
增加力量的方法
哑铃练习:手持哑铃,两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作
两脚左右开立,两手屈臂持哑铃于肩上,连续快速向上推举。
两脚前后开立,两手屈臂持哑铃于胸前,连续(Continuity)快速向斜上方推举。
自然站立,两手持哑铃前平举,向两侧开振扩胸。
两脚前后开立,两手屈臂持哑铃于头后,向斜前上方振举。
两脚前后开立,右手持哑铃做引转“满弓”的练习。
两脚左右开立,两手持哑铃于体侧,右臂向上提拉,同时上体向左侧屈,左右交替进行。
实心球练习:单手和双手推、抛实心球
两脚前后开立成半蹲,两手持球于胸前,肘部抬起稍低于肩,将球向前上方推出,推出时手指用力拨球。要求推球时用力蹬地,上体伸展,上、下肢配合要协调。
两脚左右开立,两膝微屈,右手持球于右肩上,左手扶球,两腿蹬伸将球向前上方推出。主要体会下肢用力动作。
用原地侧向推铅(外观:带蓝色的银白色)球的方法推实心球。
两脚左右开立成半蹲,两手持球体前屈,然后用力将球向后上方抛出。抛球时,两腿用力蹬伸,上体抬起后仰,同时两臂伸直挥臂。
两脚前后开立,身体重心(centre of gravity)落在后腿上,膝微屈,两手持球举至头后,上体尽量后屈,然后用力将球由头后向前上方抛出。

以上就是体育用公司(Company)对学校体育器材扔铅球的正确方法及其技巧的介绍,希望能给大家带来帮助。非常感谢大家对我们体育用公司的关注和支持,我们会更加努力的为大家服务(fú wù)。



 


 
 

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